禅・瞑想

仏教最古の瞑想の経典が何だか、知っていますか？ マインドフルネスやヴィパッサナーなどの瞑想法のルーツで、ブッダが弟子たちに説いた内容としてまとめられた『四念処経（しねんじょきょう）』がそれにあたります。 この"最古の瞑想の教科書"を、現代人 ...

ネガティブ感情を終わらせたい（手放したい）なら瞑想やるのがオススメだよ、というのがこの記事のテーマです。 私たちは怒りや不安や恐怖といったネガティブ感情を抱え込みがちです。その感情を解放することを手放しと言いますが、実は、この手放しをもっと ...

今回の記事では、瞑想の方法の中でもマントラ瞑想やアーナパーナ瞑想など、とくべつな瞑想法をご紹介していきます！ 瞑想法は、呼吸に意識を向けて雑念が湧いて意識がそれるたびに、呼吸に意識を戻すのが一般的なやり方。 ところが瞑想法の種類は数が多く、 ...

今回は瞑想の効果について、科学的な研究成果も踏まえつつご紹介します！ 瞑想によって、脳の構造が分厚くなったりしわが増えるって、知ってました？（私は知りませんでした…） ストレスを減らしたり、気分を改善するのに役立つことで知られる瞑想ですが、 ...

この記事では初心者向けに瞑想のやり方を詳しくご紹介しています！ 世には数多くの瞑想法がありますよね。マインドフルネス、ヴィパッサナー、チャクラ瞑想、坐禅…… でも始めたばかりだと、どれをやれば正解なのかわかりにくいもの。また、 気分や体調を ...

成功者と呼ばれる人たちがこぞって実践しているのが"瞑想"。 ビル・ゲイツ、テイラー・スイフト、ミランダ・カーなどの著名人たちがやっていることでも人気を博していますが、最近はマインドフルネス瞑想が流行してやり始めた方も増えてきましたよね。 で ...

みなさんはヴィパッサナー瞑想センターを知っていますか？ ミャンマーの瞑想指導者・ゴエンカ氏（1924-2013）が世界中につくったセンターです。日本には千葉と京都にあるのですが、泊まり込みで10日もの間、ブッダが行っていた瞑想法・ヴィパッサ ...

ここでは宝彩有菜（ほうさいありな）さんが提唱する瞑想法のやり方について解説しています！ 前回の解説編の記事では概要をお伝えしました↓↓ 宝彩瞑想解説編 今回は引き続き、『楽しもう。瞑想』（光文社）から具体的なやり方と瞑想のコツをご紹介してみ ...

宝彩有菜（ほうさいありな）さんの『楽しもう。瞑想』。 この本は、マインドフルネス瞑想や坐禅などとは一線を画した、独創的な視点で書かれた瞑想の解説書です。 私たちは自分でも理解できない苦しみに苛まれたり、同じようなつらい経験を繰り返すことがあ ...

この記事では、オススメの瞑想法を7つ解説していきます！ 瞑想は日本でも浸透し、リラクゼーション・パフォーマンスアップなどの目的で多くの方が取り組んでいますね。マインドフルネス・ヴィパッサナーなど注目を浴びて、親しまれるようになった瞑想法もあ ...