不食・少食

みなさんは月曜断食を知っていますか? モデル・スポーツ選手などのアドバイザーとして活躍する鍼灸師・関口賢(せきぐちまさる)さんが提唱したダイエットプログラム・月曜断食が今大人気! よくありがちなダイエットプログラムでしょ? 効果もないし大し ...

雑記

こんにちは、オルメです! 1月20日に最初の断食をしてから2週間が経ちました! 月曜断食という週1の断食を行うダイエットプログラムで体調と気分が改善し、早くも体型にも変化が…! 今回の記事では、 2週目の食事内容 2週目の断食日 私なりのダ ...

雑記

こんにちは、オルメです! 2020年1月に「断食をしよう!」と思いついてから最近はやりの月曜断食を始めました! 月曜断食とは「月曜に断食し、それ以外は少食で過ごすダイエットプログラム」ですが、簡単に食事量を減らせて気分と体調が改善したので、 ...

雑記

こんにちは!オルメです。 普段はこのブログで自己啓発の記事を主に書いていますが、たまには自分のことも話そうかなと思いつつ、今回は断食に挑戦してみた話を書くことにしました! ちなみにココブロでは食べないで生きていく(=不食)をテーマにした記事 ...

雑記

こんにちは、オルメです! ふだんはこのココロをつくるブログ(ココブロ)を運営しつつ自己啓発のまじめな記事ばかり書いているのですが、たまにはゆるい内容を発信したいなぁ、と年明け早々思っていたところに、 twitterで交流のある小春さんが"私 ...

スピリチュアル

この記事ではスピリチュアルという言葉の意味を解説します。 おそらくですが、みなさんの抱いているスピリチュアルに対するイメージは偏ったものになっています。スピリチュアルはオカルト・心霊・霊界などとは必ずしも関係もないからです。 見えない世界を ...

関連トピック

新学期が始まっても、友達つくれない、クラスになじめない、学校に行きたくない―― 中学生・高校生にとっては深刻な問題ですよね。 この問題を解決する方法は、何かないでしょうか?今回は簡単に実践できて、楽しく問題解決できる方法を提案してみました。 ...

リフレッシュ

みなさんは毎晩心地よく眠れていますか? 人生の3割は睡眠で、その質が残り7割の起きている時間の質を決めるといっても過言ではありません。 短い睡眠時間の質を高めて元気に過ごすことでQOLをも高めていきたいですよね。 そこで今回は睡眠について言 ...

リフレッシュ

自己啓発(自分磨き)の世界で見落とされがちなのが"趣味"や"気分転換"の大切さ。 どうすれば自分を変えられるんだろう? 理想の自分に近づけるんだろう? そんなことばかり考えて頑張るうちに疲れてしまい、やがて「人生無理ゲーだわ」と諦めてしまえ ...

リフレッシュ

今の自分を変えたい、新しい人生を歩みたいと心から願う人にピッタリのアクティビティ、それが「旅」。 由緒ある建物や初めて見る美しい景色、おいしいごはんはもちろん、ホテルで過ごすおだやかな時間や現地の人との交流も楽しみの一つですが、 そんな素晴 ...